ÃæºÏ ¿Áõ±º³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ´Â ‘°íÃß ¸·µ¤±â ºÎÁ÷Æ÷ Àç¹è ½ÇÁõ½ÃÇè’À» ÅëÇØ ÃÖ±Ù Àú¿Â, ¼¸®ÇÇÇØ µî ±â»óÀçÇØ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ Å©´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¼¾ÅÍ´Â Áö³ 4¿ù ¿ÃÇØ °íÃß Á¤½Ä½Ã±â°¡ ¾Õ´ç°ÜÁü¿¡ µû¶ó ¹ß»ýÇÏ´Â ±â»óÀçÇظ¦ ÁÙÀ̱â À§Çؼ û¼º¸é »ï³²¸® ¼ÒÀç ³ó°¡ 1°³¼Ò¿¡ ‘°íÃß ¸·µ¤±â ºÎÁ÷Æ÷ Àç¹è ½ÇÁõ½ÃÇè’À» ÃßÁøÇß´Ù.
|
|
|
¡ã °íÃß ¸·µ¤±â ºÎÁ÷Æ÷ Àç¹è ½ÇÁõ½ÃÇè Àç¹è³ó°¡ ¸ð½À |
`¸·µ¤±â ºÎÁ÷Æ÷ Àç¹è`´Â ÃÊ°æ·® ºÎÁ÷Æ÷(18g/§³, ±¤Åõ°úÀ² 75~80%)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÅͳÎÀç¹è ±â¼ú·Î ³»ºÎ°¡ ¹ÝÅõ¸íÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â ¾ãÀº ¸·À¸·Î µÇ¾î ´Ê¼¸® ÇÇÇظ¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±âÁ¸Á¤½Äº¸´Ù 10ÀÏÁ¤µµ ¾Õ´ç°Ü Á¤½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ 4¿ù ÇϼøºÎÅÍ 6¿ù Áß¼ø±îÁö Áøµ÷¹°°ú ÃÑä¹ú·¹°¡ À¯ÀԵǴ °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ¾î Ãʱ⠺¸¿ÂÈ¿°ú¿Í ÇØÃæÇÇÇØ °æ°¨À¸·Î ÀÏ¹Ý ÅͳÎÀç¹èº¸´Ù 20~30% ¼ö·®ÀÌ Áõ´ëµÇ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌÀçâ ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅͼÒÀåÀº ″ÈçÈ÷ ³ëÁö°íÃß Á¤½Ä ½Ã±â¸¦ ¾Õ´ç±â´Â ³ó¾÷ÀεéÀÌ ¸¹Àºµ¥, 5¿ù »ó·Áß¼ø°æ º»¹ç¿¡ ½É¾î¾ß ´Ê¼¸® ÇÇÇØ¿¡ ´ëºñÇÏ°í °íÇ°Áú °íÃ߸¦ ¸¹ÀÌ ¼öÈ®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.″¸ç, ″ÃßÈÄ, ±â»óÀçÇظ¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ‘ÀÌ»ó±âÈÄ ¹× º´ÇØÃæ´ëºñ °íÃß ¸·µ¤±â ºÎÁ÷Æ÷ Àç¹è’½Ã¹ü»ç¾÷À» È®´ë º¸±Þ¿¡ ³ª¼³ °èȹ.″À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
°íÃß Á¤½Ä Àû±â´Â ºñ°¡¸² ÇϿ콺´Â 4¿ù Áß·ÇϼøÀÌ°í, ÅͳÎÀç¹è´Â 4¿ù Çϼø, ³ëÁöÀç¹è´Â ÁÖ·Î ¼¸®ÇÇÇØ°¡ ¾ø´Â 5¿ù »ó·Áß¼øºÎÅÍ(¿Áõ±º 5¿ù 10ÀÏ°æ) ÀÌ·ç¾îÁö³ª, ÃÖ±Ù¿¡´Â 4¿ù Çϼø°æÀ¸·Î ¾Õ´ç°Ü Á¤½ÄÇÏ´Â ³ó°¡°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¼¸®·Î ÀÎÇÑ Àú¿ÂÇÇÇØ°¡ ¸Å³â ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù. |