ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Á¦´ë·Î ¾Ë°í µå¼Å¾ß
ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº °³ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÀÎüÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâÀ§ÇØ º¹¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹æ¹ý¿¡ ÀÖ¾î¼ °³ÀÎÀÇ ¿µ¾ç»óÅÂ,¼ºº°,³ªÀÌ¿¡ µû¶ó ¾à°£¾¿ ´Ù¸£´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ºñŸ¹Î B¿ÍC´Â ¼ö¿ë¼ºÀÌ¸ç °ú´ÙÇÏ°Ô Èí¼öµÈ ºñŸ¹ÎB¿ÍC´Â ½ÅÀåÀ» ÅëÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹è¼³µÇ¸ç ½ÅÀåÀÇ °á¼®ÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀº ºñŸ¹ÎC¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô µå¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀÎ A.D,E,K ´Â ³Ê¹« °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëµÇ¸é ü¿Ü·Î ´Ù ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÏ°í ¶§¿¡ µû¶ó¼´Â ÀÎü¿¡ ÀϺΠÃàÀû µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.¿ª½Ã ÀûÀýÇÏ°Ô º¹¿ë·®À» Á¶ÀýÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
10´ë¿Í 20´ëÃʹÝÀÇ Ã»¼Ò³â±â¿¡´Â µÎ³úÀÇ ¹ß´Þ°ú ¸öÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© ºñŸ¹ÎD¿Í Ä®½· ±×¸®°í ºñŸ¹ÎB±º°ú ºñŸ¹ÎC´Â ÇʼöÀûÀÌ¸ç ´«°Ç°¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎA¿Í ºôº£¸® ±×¸®°í µÎ³ú°Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÎÁöÁú°ú ºñŸ¹ÎB12µµÃ¬°Ü¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°¡ÀÓ±âÀÇ ¿©¼ºÀº ¿±»ê(±âÇü¾Æ¿¹¹æ),öºÐ(ºóÇ÷¿¹¹æ)µîÀ» ²À üũÇÏ¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
30´ë¿Í 40´ë¿¡´Â ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡ À°Ã¼Àû,Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ¶§¿¡ µû¶ó¼´Â ¼ú°ú ´ã¹è·Î ÀÎÇÑ °£(À§Àå°üÆ÷ÇÔ)ÀÇ ±â´ÉÀÌ»óÀ» »ìÆì¾ßÇϹǷΠÁ¾ÇÕºñŸ¹ÎÁß¿¡µµ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎB±ºÀ» °íÇÔ·®(1ÀÏ 50~100mg)À¸·Î ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç
¸¶±×³×½·°ú ¾Æ¿¬µµ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í °¨¸¶¿À¸®ÀÚ³îÀº È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ¸ç ½ºÆ®·¹½ºÈ¸º¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹ÒD¿Í E,¹Ì³×¶ö¿Ü¿¡ °»³â±âÁõ»ó ¿¹¹æ°úÈ£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇØÁÖ´Â °¨¸¶¿À¸®ÀÚ³î ±×¸®°í ÇǺΰǰ¿¡µµ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â °¨¸¶¸®³î·»»êµµ ±ÇÀåÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
50´ë ÀÌÈÄÀÇ ³²¼ºÀº Ç׳ëÈ(¼ºÀκ´¿¹¹æ)¿Í Àü¸³¼±°Ç°À» À§ÇÏ¿© Ç×»êȺñŸ¹Î(A,C,E)°ú ¾Æ¿¬,¼¿·¹´½,Å©·Òµî°ú ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀÌ ±ÇÀå µË´Ï´Ù.¶ÇÇÑ ¿©¼ºÀÎ °æ¿ì¿¡ Æó°æ±â°¡ µÇ¸é¼ °¢Á¾ Áõ»ó(ºÒ¸éÁõ,¿ì¿ïÁõ,ºÒ¾È,¾È¸éÈ«Á¶,°ñ´Ù°øÁõµî)¿¡ µµ¿òÀÌ
µÇ´Â½Ä¹°¼º¼ººÐÀÇ À̼ÒÇö󺻰ú °¨¸¶¸®³î·»»ê,Ç×»êȺñŸ¹Î ±×¸®°í ÀÕ¸ö°Ç°°ú ½ÉÀå±ÙÀ°¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙ,ºñŸ¹ÎD(°ñ´Ù°øÁõ¿¹¹æ°ú ¸é¿ª·ÂÁõ°¡,Ç×¾ÏÀÛ¿ë)°¡ ÇʼöÀûÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î¶°ÇÑÁ¾·ùÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ÃÖ°í¶ó´Â ¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù.±×·¸Áö¸¸ ½Ä»ç½Ã¿¡µµ Æí½ÄÀº ÇØ·ÓµíÀÌ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öµîÀ» º¹¿ë½Ã¿¡´Â ÀÚ±â¸öÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó, ¼ºº°,¿¬·É¿¡ µû¶ó ¸ÂÃãÇüÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Çö¸íÇÏ°Ô ºñŸ¹Î ¹Ù·Î ¾Ë°í º¹¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý ÀÔ´Ï´Ù.
Á» ´õ Àü¹®ÀûÀÎ º¹¿ë¹æ¹ýÀº Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÀ» Çϴ°͵µ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
*Ç×»êÈÁ¦: Ç×»êȺñŸ¹ÎA,C,E¿Í ¼¿·¹´½,¾Æ¿¬,¸Á°£,ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙµîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÎüÀÇ ³ëÈ¿Í ¸¸¼ºÁúȯÀ» À¯¹ß½ÃÅ°´Âµî Çطοî ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ´Â ºñŸ¹Î°ú,¹Ì³×¶öµîÀÇ ¹°ÁúÀ» ÀǹÌÇϸç ÀÎü¿¡ °úµµÇÏ°Ô »ý¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â È°¼º»ê¼Ò(À¯ÇØ»ê¼Ò,»êÈÀ¯¹ß¹°Áú)¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
|